Ăn Tết nhưng không béo vẫn luôn là một ao ước của các chị em, bởi dù là ăn ít nhưng nhiều chị em vẫn lên cân “vèo vèo” vào thời gian sau tết. Thay vì tìm cách giảm cân, chị em hãy cùng Hgnuts tìm hiểu “5 Loại hạt ăn vặt tết vừa ngon vừa giúp khỏe mạnh”. Đặc biệt với danh sách các loại hạt sắp được chia sẻ dưới đây, bạn có thể note vào ăn vặt quanh năm vẫn không sợ bị béo nhé.
Hạt dưa tốt cho tim mạch còn giúp điều hòa huyết áp
Loại hạt quốc dân mà hầu như gia đình nào cũng đã từng có trong mỗi dịp tết đến đó chính là hạt dưa. Đúng vậy, không chỉ là món mời khách lý tưởng hạt dưa với vị ngậy ngậy, béo béo ăn rất vui miệng lại rất tốt cho sức khỏe do có hàm lượng protein và vitamin B cao.
Lượng acid amin trong hạt dưa cao còn giúp điều hòa huyết áp rất tốt và hỗ trợ các bệnh về tim mạch. Theo nghiên cứu thì một lon hạt dưa chứa khoảng 61% lượng protein mà cơ thể cần thiết mỗi ngày, chính vì thế mà ngày tết bạn có thể thoải mái ăn hạt dưa thỏa thích. Tuy nhiên không phải như vậy mà bạn có thể dung nạp một lượng lớn hạt dưa cùng một lúc đâu nhé, vì rất có thể bạn sẽ vô tình tạo cơ hội cho mấy em mụn phát triển đấy. Dung hòa lượng thức ăn ngày tết và lượng hạt dưa nạp vào cơ thể! Để đảm bảo sức khỏe khi lựa chọn hạt dưa ngày tết bạn cũng nên hết sức lưu ý, tránh hạt mốc, hạt dưa quá hạn hay hạt dưa có chứa phẩm màu quá nhiều.
Hạt điều tốt cho tóc, da và hỗ trợ giảm cân rất tốt
Đón tết mà vẫn giữ dáng, bổ sung ngay hạt điều vào khay mứt nhà bạn nhé. Với thành phần dinh dưỡng cao, hạt điều không chỉ ngon và béo mà còn rất tốt cho sức khỏe.
Cụ thể trong hạt điều có chứa một hàm lượng lớn đồng, đây là thành phần quan trọng của enzyme tyrosinase – một loại enzyme rất tốt cho da và tóc.
Hàm lượng magie trong hạt điều rất tốt cho xương khớp, điều hòa oxy lên não, giúp hạ đường huyết và ngăn ngừa được những cơn đau ở người lớn tuổi.
Trong ngày tết, ngoài việc bổ sung vitamin B1, B2, hay C từ các loại quả như cam, quýt bạn còn có thể bổ sung từ hạt điều để có làn da đẹp nhé.
Hạt bí giúp cải thiện giấc ngủ và giảm căng thẳng
Nếu muốn chọn một loại hạt dinh dưỡng bổ sung toàn diện trong ngày tết, hãy thêm hạt bí cho khay mứt nhà mình nhé, bởi hạt bí là loại hạt với nhiều công dụng hơn cả trong các loại hạt.
Thành phần magie có trong hạt bí hỗ trợ ngăn ngừa được những cơn đau tim, kẽm rất tốt cho hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ, tạo cảm giác và tinh thần thư thái.
Với Nam giới, những người có bệnh tuyến tiền liệt thực sự đây là một loại hạt tuyệt vời.
Hạt bí giúp ổ sung phytoestrogen tự nhiên – một loại chất có tác dụng như Estrogen giúp hạn chế được những bệnh thường gặp ở phụ nữ như đau đầu, nhức mỏi,….
Hạt dẻ giúp tăng cường hệ miễn dịch
Nếu muốn bổ sung vitamin C cho cơ thể ngoài cam, quýt hay các loại cây cùng họ bạn có thể chọn hạt dẻ làm nguồn bổ sung. Hạt dẻ với hàm lượng vitamin C cùng các chất chống oxy hóa giúp tăng cường hệ miễn dịch, nâng cao sức đề kháng chống lại virus.
Hàm lượng chất xơ cao cũng là một yếu tố để bạn chọn hạt dẻ làm món ăn vặt, nhâm nhi trong ngày tết mà không sợ tăng cân. Chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa cùng với đó chúng còn giúp cơ thể kiểm soát được lượng đường trong máu, hạn chế nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.
Tuy nhiên, cũng đừng lạm dụng quá nhé vì nếu ăn quá nhiều hạt dẻ bạn có thể dễ bị táo bón và đặc biệt lựa chọn hạt chất lượng không nấm mốc là tiêu chí đầu tiên để có một cái tết “ngon” và “lành”.
Hạt hướng dương với hàm lượng vitamin E cùng nhiều dưỡng chất tốt cho cơ thể
Lựa chọn khôn khéo cuối cùng để ăn tết vừa ngon, vừa khỏe mạnh Hgnuts xin đưa ra gợi ý cho bạn là loại hạt cực kỳ “quốc dân” – hạt hướng dương. Selen có trong hạt hướng dương giúp chống oxy hóa rất tốt, giúp chữa lành các tế bào DNA hư hỏng trong cơ thể rất tốt, đồng thời nó cũng tham gia vào quá trình chuyển hóa hormon tuyến giáp.
Chỉ cần ¼ cốc hạt hướng dương bạn đã bổ sung 60% vitamin E cần thiết cho cơ thể, tăng cường sức khỏe tim mạch.
Một lưu ý nhỏ, nếu đang ho, đừng nên ăn hạt hướng dương vì chất béo trong hạt có thể làm bạn ho và đau rát cổ họng hơn.
Tổng kết
Còn rất nhiều loại hạt vừa ngon, lại vừa giúp khỏe mạnh, với 5 Loại hạt ăn vặt tết vừa ngon vừa giúp khỏe mạnh hy vọng sẽ giúp bạn có thể lựa chọn cho gia đình mình cùng những người thân yêu. Tham khảo thêm Top những loại hạt không thể thiếu trong ngày tết hoặc những tin tức khác về các loại hạt tại chuyên mục Blog của Hgnuts nhé. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!
