• Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Thế giới hạt
Thế giới Hạt
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Thế giới Hạt
No Result
View All Result
Home Blog

Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

Nuts by Nuts
10/10/2022
in Blog, Hạt dinh dưỡng, Thế giới đậu | Bean
0
Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu
1
SHARES
762
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Hạt dinh dưỡng là sự lựa chọn tối ưu cho một chế độ ăn lành mạnh, bởi nó chứa một hàm lượng protein cùng khoáng chất rất lớn. 

Có thể bạn lựa chọn hạt dinh dưỡng bổ sung vào chế độ ăn của mình để giảm cân, một số người khác lại lựa chọn nó để hỗ trợ tăng cân. Đa năng thật đấy! 

Lượng calo trong hạt dinh dưỡng không hề nhỏ nên dù là lựa chọn cho mục đích nào thì mình nghĩ các bạn cũng nên biết được hàm lượng calo của từng loại hạt để sử dụng chúng đúng cách và đạt được mục đích của mình nhé. 

Table of Contents

Toggle
  • Calo trong các loại đậu, hạt dinh dưỡng là gì
    • Calo là gì?
    • Vai trò của Calo đối với cơ thể 
    • Công dụng của calo trong hạt dinh dưỡng đối với cơ thể
    • Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

Calo trong các loại đậu, hạt dinh dưỡng là gì

Calo là gì?

Nếu là người tập luyện hay đã tìm hiểu để có chế độ ăn phù hợp thì có lẽ bạn cũng đã biết Calo hay còn được gọi là calories là một đơn vị để đo năng lượng từ những loại thực phẩm mà chúng ta nạp vào cơ thể hàng ngày. 

Hiểu đơn giản, thì calo trong các loại hạt dinh dưỡng hay các loại đậu chính là lượng năng lượng mà chúng cung cấp cho cơ thể chúng ta khi ăn. 

Calories là gì tại sao cần cho cơ thể vận động
Calo (Calories) là gì?

Nếu bạn đang tìm hiểu về năng lượng của các loại thực phẩm mà nhìn thấy Kcal, Calories hay Calo thì cũng đừng bối rối nhé vì thực chất chúng đều là đơn vị để tính năng lượng cơ thể nạp vào. 

Người Anh thường dùng Kcal, còn đối với Việt Nam thì Calo là từ được dùng phổ biến. 

>>>> Tìm hiểu thêm về:

Dị ứng hạt dinh dưỡng nguy hiểm như thế nào?

Vai trò của Calo đối với cơ thể 

Bất kỳ một hoạt động nào của bạn thì cũng cần có năng lượng (calo) để phục vụ cho hoạt động đó. 

Nếu thiếu calo thì cơ thể bạn sẽ rơi vào trạng thái mệt mỏi và uể oải, gầy gò ốm yếu và sụt cân. Nếu bạn đang giảm cân thì bạn sẽ được khuyên nên có một chế độ ăn thiếu calo hay thâm hụt calo bằng những loại thực phẩm lành mạnh để có thể giảm cân bền vững, an toàn.

Dư thừa calo, dư thừa năng lượng là khi năng lượng mà bạn nạp vào cơ thể dư lâu ngày sẽ chuyển hóa thành chất béo, dẫn đến việc tích mỡ gây tăng cân.

Chính vì thế, cân bằng lượng calo nạp vào cơ thể hàng ngày là điều vô cùng cần thiết. 

Lượng calo cần thiết cho mỗi người là khác nhau, đối với một Nam giới trưởng thành thì cần khoảng 2500 Calo, với phụ nữ trưởng thành cần khoảng 2000 calo. 

Còn tùy thuộc vào thể trạng của mỗi người (cân nặng, độ tuổi và chiều cao) để đánh giá lượng calo cần thiết. 

>>>>> Hiểu thêm về hạt dinh dưỡng qua bài viết:

8 câu hỏi về hạt dinh dưỡng bạn nên biết khi sử dụng

Công dụng của calo trong hạt dinh dưỡng đối với cơ thể

Nhiều người lựa chọn hạt dinh dưỡng là nguồn cung cấp năng lượng để bổ sung cho cơ thể, với một số người tập luyện họ có thể sử dụng các loại hạt trước khi tập để cơ thể có năng lượng phục vụ tốt cho bài tập, hoặc ăn hạt sau khi tập để cơ thể lấy lại sức và nhanh phục hồi.

Vai trò của calo trong hạt dinh dưỡng đối với cơ thể
Vai trò của calo trong hạt dinh dưỡng đối với cơ thể

Calo trong hạt dinh dưỡng hỗ trợ những hoạt động hàng ngày như chạy bộ, hít thở, vận động,….Bạn có thể thử sử dụng hạt vào mỗi buổi sáng cùng những món ăn khác và cảm nhận năng lượng tích cực từ các loại hạt nhé, bất kỳ loại hạt gì óc chó, hạt macca, hạt hạnh nhân,…

>>>> Bạn ơi, chán ăn hạt thuần bạn có thể tìm hiểu về:

Uống sữa hạt có tốt không?

Hạt dinh dưỡng còn rất hữu ích trong việc xây dựng cơ bắp và duy trì cơ bắp khỏe mạnh. 

Ngoài ra, thì hạt dinh dưỡng còn rất giàu chất xơ, nguồn calo từ chất xơ luôn là yếu tố ưu tiên vì chúng tạo cảm giác no lâu có thể giúp bạn hạn chế được lượng calo nạp vào cơ thể, nhanh chóng có được vóc dáng ưng ý. 

Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

Dưới đây là bảng thể hiện lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng cùng các loại đậu:

Tên hạt dinh dưỡng, các loại đậuLượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu
Hạt Macca718 kcal
Hạt óc chó654 kcal
Hạt hạnh nhân597 kcal
Hạt Sachi Inchi70 kcal 
Hạt Chia486 kcal
Hạt Phỉ628 kcal
Hạt điều 551 kcal
Hạt dẻ cười562,1 kcal
Hạt bí xanh559 kcal
Đậu Gà364,5 kcal
Đậu Lăng116,4 kcal
Đậu Cúc (Đậu Pinto)347 kcal
Đậu đỏ329,1 kcal
Đậu đũa47,1 kcal
Đậu xanh347 kcal
Đậu tây332,9 kcal
Đậu tán chiên91,5 kcal
Đậu Rồng147,9 kcal
Đậu răng ngựa88 kcal
Đậu lupin371,4 kcal
Đậu Cove 31,3 kcal
Đậu Hà lan81 kcal
Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

(Bảng số liệu trên được lấy từ Bộ Nông Nghiệp Hoa Kỳ – USDA)

Với bảng trên thì mình tin rằng bạn đã có thể trả lời được cho câu hỏi lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu là bao nhiêu? Nên phân chia khẩu phần ăn như thế nào để đảm bảo lượng calo tùy thuộc vào bạn đang muốn tăng cân hay giảm cân nhé.

Hạt dinh dưỡng giàu năng lượng, calo các vitamin và khoáng chất, bổ sung vào chế độ ăn hợp lý sẽ giúp bạn có được một cơ thể khỏe mạnh và có được vóc dáng ưng ý. Chúc bạn thành công! Theo dõi trang Blog Hgnuts.com để cập nhật thêm những thông tin về hạt dinh dưỡng, cùng thực phẩm cho một chế độ ăn lành mạnh.

Tags: hạt dinh dưỡng
Previous Post

Hạt thông – “Thần dược” của sức khỏe và sắc đẹp

Next Post

5 công thức giảm cân với hạt chia

Nuts

Nuts

Next Post
5 công thức giảm cân với hạt chia

5 công thức giảm cân với hạt chia

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Không nên ăn hạt điều quá nhiều cùng một lúc

Những điều kiêng kỵ khi ăn hạt điều bạn nên biết

26/11/2022
Hạt Hồ Đào có phải hạt Óc Chó?

Hạt Hồ Đào có phải hạt Óc Chó?

16/07/2022
Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

10/10/2022
Thời gian ngâm các loại hạt dinh dưỡng

Thời gian ngâm các loại hạt dinh dưỡng

17/08/2022
Hạt Óc chó bao nhiêu calo?

Hạt Óc chó bao nhiêu calo?

0
Hạt điều và những điều cần biết về loại hạt thần kỳ

Hạt điều và những điều cần biết về loại hạt thần kỳ

0
Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười

0
Hạt sen giá trị dinh dưỡng và những điều cần biết

Hạt sen giá trị dinh dưỡng và những điều cần biết

0

Mì Xoăn có phải là loại hạt giá trị dinh dưỡng?

02/04/2025

Những Sai Lầm Giảm Cân Phổ Biến Ở Tuổi 50 của Bạn

06/02/2025

8 Loại Rau Quả Tốt Nhất Giúp Giảm Mỡ Bụng

07/01/2025

Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh số 1 năm 2025

06/01/2025

Ds phổ biếnTin đang hot

  • Hạt Hồ Đào có phải hạt Óc Chó?

    Hạt Hồ Đào có phải hạt Óc Chó?

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Kiều mạch là gì? Giá trị dinh dưỡng của hạt kiều mạch

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • 8 câu hỏi về hạt dinh dưỡng bạn nên biết khi sử dụng

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Làm sao để sử dụng hạt chia hiệu quả nhất?

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Yến mạch là gì? Công dụng và lợi ích sức khỏe của yến mạch

    1 shares
    Share 0 Tweet 0

Hgnuts là một trang web chuyên về mọi thứ liên quan đến hạt/đậu và đồ ăn. Chúng tôi cung cấp thông tin đa dạng về lợi ích sức khỏe của hạt, công thức nấu ăn sáng tạo sử dụng hạt, và cung cấp các sản phẩm hạt chất lượng cao để bạn có thể mua sắm trực tuyến. Tận hưởng một lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hơn với Hgnuts!

Bài đang hot

Mì Xoăn có phải là loại hạt giá trị dinh dưỡng?

02/04/2025

Những Sai Lầm Giảm Cân Phổ Biến Ở Tuổi 50 của Bạn

06/02/2025

8 Loại Rau Quả Tốt Nhất Giúp Giảm Mỡ Bụng

07/01/2025
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Thế giới hạt

© 2023 Thế giới hạt - Nơi chia sẻ mọi thứ về các loại hạt Nut.

No Result
View All Result
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Thế giới hạt

© 2023 Thế giới hạt - Nơi chia sẻ mọi thứ về các loại hạt Nut.