6 Bài Tập Đốt Mỡ Bụng Hiệu Quả để Có Vòng 2 săn chắc

Bài viết này sẽ giới thiệu với bạn 6 bài tập đốt mỡ bụng hiệu quả để giúp bạn có một vòng 2 săn chắc, giúp tăng cường sức khỏe và nâng cao tự tin. Hãy cùng tìm hiểu những bài tập này và bắt đầu luyện tập ngay hôm nay để có một vóc dáng đẹp và khỏe mạnh!

1. Plank

Bài tập Plank là một trong những bài tập hiệu quả nhất để làm chắc cơ bụng. Để thực hiện bài tập này, bạn chỉ cần nằm sấp, tựa cánh tay và chân vào sàn, giữ cơ thể thẳng và giữ trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Bài tập này giúp làm chắc cơ bụng, lưng và vai.

2. Bicycle Crunches

Bicycle Crunches là một bài tập đốt mỡ bụng hiệu quả. Để thực hiện, bạn nằm ngửa, đặt tay sau đầu, kết hợp vận động chân như đạp xe đạp. Bài tập này giúp kích thích cơ bụng và đốt cháy mỡ thừa ở vùng bụng.

3. Russian Twists

Bài tập Russian Twists tập trung vào cơ bụng và cơ cánh tay. Để thực hiện, bạn ngồi, nghiêng người về phía sau, giữ tay chéo và quay cơ thể sang hai bên. Bài tập này giúp tăng cường sức mạnh cơ bụng và giảm mỡ ở vùng bụng.

4. Leg Raises

Leg Raises là bài tập giúp làm chắc cơ bụng dưới. Để thực hiện, bạn nằm ngửa, đưa chân lên cao và hạ xuống mà không chạm đất. Bài tập này giúp tăng sức mạnh cơ bụng dưới và giúp đốt mỡ ở vùng bụng.

5. Mountain Climbers

Bài tập Mountain Climbers là một bài tập kết hợp cardio và sức mạnh. Để thực hiện, bạn đưa chân lên và xuống như khi leo núi, giữ cơ thể thẳng. Bài tập này giúp đốt cháy calo, tăng cường cơ bụng và cơ vai.

6. Side Plank

Bài tập Side Plank tập trung vào cơ bụng và cơ lưng. Để thực hiện, bạn tựa vào một bên cánh tay và chân, giữ cơ thể thẳng và giữ trong khoảng 30 giây đến 1 phút. Bài tập này giúp làm chắc cơ bụng bên và cải thiện thăng bằng.

Hãy thực hiện những bài tập trên đều đặn và kết hợp với chế độ ăn uống lành mạnh để đạt được kết quả tốt nhất. Chúc bạn thành công trong việc đốt mỡ bụng và có một vòng 2 săn chắc!