Nếu bạn đang tính toán lượng calo nhưng không muốn từ bỏ hoàn toàn việc uống bia, bia nhẹ không phải là lựa chọn tồi, nhưng đừng nghĩ tất cả đều giống nhau.
Một số thương hiệu cắt giảm chi phí và dựa vào nguyên liệu chất lượng thấp để giữ giá thành rẻ, và bạn có thể nhận biết qua hương vị loãng.
“Bia nhẹchứa ít calo hơn, điều này có vẻ tốt, nhưng thường chứa ít chất dinh dưỡng tự nhiên hơn và phải sử dụng ngũ cốc hoặc phụ gia rẻ tiền,” Candice Van Eeden, Huấn luyện viên Dinh dưỡng Toàn diện tại Kuon Healthcare cho biết.
“Chúng cung cấp cho bạn cồn và carb nhưng không gì hơn nên tốt nhất chỉ nên dùng ở mức độ vừa phải.” Theo Van Eeden, đây là sáu loại bia nhẹ sử dụng nguyên liệu rẻ tiền nhất và lý do tại sao bạn nên loại chúng khỏi danh sách mua sắm.
Đọc tiếp.
Bud Light
mỗi khẩu phần 12 fl oz
Calo:
110
Chất béo:
0g (Chất béo bão hòa:
0g)
Natri:
mg
Carb:
6.6g (Chất xơ:
g , Đường: g)
Protein:
.9g
Thành phần:
Nước, lúa mạch, gạo, hoa bia
Bud Light được chế biến từ chỉ bốn thành phần và không chứa chất bảo quản hay hương vị nhân tạo, nhưng bia này vẫn không tốt.
“Nó sử dụng gạo và ngô làm chất độn, làm giảm tổng hàm lượng dinh dưỡng của sản phẩm so với mạch nha lúa mạch 100 phần trăm,” Van Eeden nói.
“Mặc dù Bud Light có ít calo hơn nhưng hầu như không có chất xơ hoặc vitamin, và chủ yếu là carbohydrate rỗng và cồn.”
Coors Light
mỗi khẩu phần 12 oz
Calo:
102
Chất béo:
0g (Chất béo bão hòa:
g)
Natri:
mg
Carb:
5g (Chất xơ:
g , Đường:
g)
Protein:
<1 g
Thành phần:
Nước, mạch nha lúa mạch, chiết xuất hoa bia, men lager, siro ngô (không phải Siro Ngô Fructose Cao)
Theo Van Eeden, Coors Light có chất lượng thấp vì “nó được ủ bằng nguyên liệu ít tốn kém hơn và sau đó được lọc để loại bỏ hầu hết hương vị tự nhiên.” Bà nói thêm, “Nó cực kỳ nhẹ và dễ uống nhưng mang lại giá trị dinh dưỡng thấp hoặc không có.”
Miller Lite
mỗi khẩu phần 12 oz
Calo:
96
Chất béo:
0g (Chất béo bão hòa:
g)
Natri:
mg
Carb:
3.2g (Chất xơ:
g , Đường:
g)
Protein:
<1g
Thành phần:
Nước, mạch nha lúa mạch, men, siro ngô (không phải Siro Ngô Fructose Cao), hoa bia, chiết xuất hoa bia6254a4d1642c605c54bf1cab17d50f1e
Miller Lite là một loại bia chất lượng thấp khác vì “Nó nhẹ do sử dụng ít mạch nha và nhiều ngũ cốc chế biến hơn,” Van Eeden nói.
“Nó rẻ nhưng không có chất dinh dưỡng thực sự, chỉ có cồn và carbohydrate đơn giản.”
Michelob Ultra
mỗi khẩu phần 12 oz
Calo:
95
Chất béo:
0g (Chất béo bão hòa:
g)
Natri:
mg
Carb:
2.6g (Chất xơ:
g , Đường:
g)
Protein:
.6g
Thành phần:
Nước, gạo, mạch nha lúa mạch, hoa bia
Michelob Ultra tự hào là lựa chọn lành mạnh hơn vì nó có ít calo hơn và không chứa hương vị hoặc màu sắc nhân tạo, nhưng Van Eeden không tin vào quảng cáo.
“Nó được tiếp thị như một lựa chọn sức khỏe nhưng vẫn sử dụng sự kết hợp rất đơn giản giữa mạch nha và ngũ cốc,” bà nói.
“Nó rất ít dinh dưỡng, tức là ít calo.”
Busch Light
mỗi khẩu phần 12 oz
Calo
:95
Chất béo
:0g (Chất béo bão hòa:
g)
Natri:
0mg
Carb:
3.2g (Chất xơ:
g , Đường:
0g)
Protein:
.7g
Thành phần:
Nước, lúa mạch, bột ngô, hoa bia
Busch Light quảng cáo rằng chỉ sử dụng “nguyên liệu cao cấp” để ủ bia, nhưng theo Van Eeden, “Nó sử dụng các loại ngũ cốc rẻ tiền nhất để làm cho chi phí sản xuất hiệu quả.” Bà nói trong khi Busch Light có lượng calo giảm, “có rất ít hoặc không có tác dụng dinh dưỡng.”
Corona Light
mỗi khẩu phần
Calo:
Chất béo:
g (Chất béo bão hòa:
g)
Natri:
mg
Carb:
g (Chất xơ:
g , Đường:
g)
Protein:
g
Thành phần:
Nước, mạch nha lúa mạch, ngũ cốc không mạch nha, hoa bia
Corona Light sử dụng cùng các thành phần như các loại bia nhẹ khác, nhưng điều làm cho bia có chất lượng thấp là quy trình ủ.
Theo Van Eeden, “Việc lọc và sử dụng ngũ cốc phụ để giữ cho nó nhẹ đã lấy đi hương vị và chất dinh dưỡng tự nhiên.” Bà nói thêm rằng mặc dù bia nhẹ và sảng khoái, nhưng nó “chỉ là calo rỗng.”
