Bị ốm có thể cảm thấy tồi tệ nhất phải không?
Năng lượng của bạn thấp, cơ thể bạn đau nhức và ngay cả những công việc đơn giản cũng cảm thấy không thể thực hiện được.
Việc tìm kiếm thực phẩm giúp ích thay vì gây hại có thể gây bối rối, nhưng tôi đã có giải pháp cho bạn!
Hãy cùng nói về những loại trái cây tốt nhất nên ăn khi bị ốm.
Khi bạn không khỏe, cơ thể bạn cần bổ sung nước, vitamin và chất dinh dưỡng để nhanh chóng hồi phục.
Đó là lúc trái cây phát huy tác dụng!
Chúng chứa đầy lợi ích như làm dịu cơn đau họng, làm dịu dạ dày khó chịu và tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn.
Hơn nữa, chúng nhẹ nhàng và dễ tiêu hóa.
Tò mò muốn biết loại trái cây nào có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn nhanh hơn?
Hãy tiếp tục theo dõi nhé!
Tôi sẽ chia sẻ những loại trái cây ngon nhất và hiệu quả nhất mà bạn có thể tin tưởng khi bị ốm.
Hãy bắt đầu nào.
Trái cây nên ăn khi bị ốm
Hãy thành thật:Trái cây có thể là cứu cánh khi bạn bị ốm.
Chúng chứa đầy chất dinh dưỡng giúp cơ thể bạn hồi phục.
Hãy cùng tìm hiểu loại trái cây nào hoạt động tốt nhất và tại sao chúng lý tưởng trong thời gian bị bệnh.
Nho
Nho nhỏ, mọng nước và hoàn hảo khi bạn không muốn ăn nhiều.
Chúng là trái cây tươi mà bạn có thể ăn như một bữa ăn nhẹ nhanh chóng.
Đó là một cách ngon miệng để đảm bảo bạn luôn đủ nước, điều rất quan trọng khi bạn cảm thấy không khỏe.
Ví dụ, khi bạn đối phó với cảm lạnh khó chịu, nho có thể làm dịu vì chúng ngọt tự nhiên và cung cấp nước.
Hàm lượng chất xơ thấp của chúng giúp chúng dễ chịu cho dạ dày, khiến chúng trở thành lựa chọn tuyệt vời nếu bạn đang gặp vấn đề về dạ dày hoặc không thể xử lý các bữa ăn nặng.
Hơn nữa, nho chứa chất chống oxy hóa như resveratrol, có thể giúp cơ thể bạn phản ứng tốt hơn với một số bệnh tật.
Hãy thử kết hợp chúng với các thực phẩm đơn giản khác để lựa chọn thực phẩm dễ dàng hơn trong khi hồi phục.
Ăn chúng cùng với rau xanh hoặc protein nhẹ cũng là một trong những lựa chọn ăn kiêng tốt nhất bạn có thể thực hiện.
Cam
Trái cây họ cam quýt như cam là lựa chọn kinh điển khi bạn bị ốm, và có lý do chính đáng!
Chúng chứa nhiều vitamin C, đóng vai trò lớn trong việc hỗ trợ chức năng hệ thống miễn dịch của bạn.
Chất dinh dưỡng này là một chất chống oxy hóa mạnh có thể làm dịu các triệu chứng cảm lạnh và giúp cơ thể bạn hồi phục nhanh hơn từ các triệu chứng cúm.
Ăn cam hoặc uống nước ép của chúng cung cấp một cách giải khát để bổ sung chất lỏng.
Nếu bạn bị nghẹt mũi hoặc đang trải qua cơn đau ngực, hương vị chua của chúng thậm chí có thể giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và sảng khoái hơn.
Hơn nữa, bằng chứng khoa học ủng hộ vai trò của chúng trong việc cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn.
Hơn nữa, tất cả chúng ta đều biết rằng chúng ta không nên uống nước tăng lực khi bị ốm.
Trên hết, uống nước cảm thấy như một gánh nặng lớn.
Vì vậy, để giữ nước, bạn có thể chọn nước cam.
Các bác sĩ gia đình và nhà cung cấp dịch vụ chăm sóc sức khỏe thường khuyên uống nước ép làm từ nhiều loại trái cây.
Nếu bạn cảm thấy chán cam thông thường, hãy thử kết hợp chúng với các loại trái cây họ cam quýt khác như bưởi hoặc quýt.
Những thực phẩm tốt nhất này chứa đầy lợi ích tương tự, đảm bảo cơ thể bạn nhận được sự giúp đỡ cần thiết.
Dưa lưới
Dưa lưới là một loại trái cây tươi khác hoàn hảo cho khi bạn cảm thấy không khỏe.
Nó là một phần tuyệt vời của chế độ ăn nhạt, đặc biệt nếu bạn được khuyên nên ăn các thực phẩm giàu tinh bột.
Vậy, tại sao tôi lại khuyên dùng nó cho những người đang cảm thấy ốm?
Giàu vitamin A và C, dưa lưới là một lựa chọn bổ dưỡng để chống lại các triệu chứng cảm lạnh và cúm.
Nó cũng giúp điều chỉnh tiêu hóa và có thể làm dịu dạ dày bị kích thích, điều phổ biến với các tình trạng sức khỏe như đau họng.
Phần tốt nhất?
Bạn có thể thưởng thức dưa lưới một mình hoặc xay thành sinh tố.
Kết hợp nó với protein nhẹ hoặc súp gà tạo ra một bữa ăn thoải mái sẽ không làm khó chịu dạ dày của bạn.
Hơn nữa, ăn những thực phẩm như thế này luôn giúp ích cho việc hồi phục.
Dứa
Dứa là một trong những loại trái cây yêu thích của tôi để ăn khi bị ốm vì nó có đặc tính chống viêm tự nhiên có thể làm dịu cơn đau họng.
Nếu bạn đang đối phó với nhiễm trùng đường hô hấp trên, các enzyme trong dứa, như bromelain, có thể giúp làm dịu chất nhầy và viêm.
Loại trái cây nhiệt đới này giàu vitamin C và các chất dinh dưỡng khác, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn và hỗ trợ cơ thể chống lại cảm lạnh và các triệu chứng khác như đau nhức cơ thể.
Khi bạn bị ốm, nên kết hợp dứa với bánh quy giòn.
Bạn cũng có thể bao gồm nó trong món salad trái cây nhẹ.
Làm điều này sẽ giúp dễ tiêu hóa hơn trong khi đảm bảo bạn nhận được các chất dinh dưỡng thiết yếu.
Lê
Lê là một loại trái cây tươi tuyệt vời khác để ăn khi bạn không khỏe.
Chúng dễ tiêu hóa và cung cấp một bữa ăn nhẹ nhanh chóng khi bạn không có nhiều cảm giác thèm ăn.
Hương vị nhẹ nhàng của chúng rất dịu nhẹ, khiến chúng lý tưởng cho các triệu chứng nhất định như buồn nôn.
Vì lê có hàm lượng chất xơ tương đối thấp, chúng rất dịu nhẹ với dạ dày nhưng vẫn đủ dinh dưỡng để hỗ trợ sức khỏe của bạn.
Chúng cũng giúp tránh mất nước, đặc biệt khi bạn đang gặp khó khăn trong việc uống đủ nước.
Đó là lý do tại sao việc bổ sung lê vào chế độ ăn phục hồi là một trong những lựa chọn tối ưu để làm dịu các triệu chứng.
Lê có thể dùng riêng lẻ hoặc kết hợp với các thực phẩm khác như sữa chua hoặc bột yến mạch.
Trên thực tế, cháo lê là một trong những món ăn tốt nhất khi bạn bị ốm.
Chúng cung cấp các dưỡng chất thiết yếu giúp bạn hồi phục nhanh chóng.
Dâu tây
Nói thẳng ra:
Dâu tây có thể giúp bạn khỏe mạnh hơn.
Bằng cách nào?
Bằng việc hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn.
Chứa đầy vitamin C, chúng là cách tuyệt vời để tăng cường khả năng chống lại bệnh tật của cơ thể.
Chúng còn có các chất chống oxy hóa mạnh như flavonoid đóng vai trò quan trọng trong chức năng miễn dịch.
Đó là lý do các chuyên gia khuyên dùng chúng cho những người đang gặp các triệu chứng cảm lạnh và cúm.
Điều tôi yêu thích ở dâu tây là tính linh hoạt của chúng.
Bạn có thể thưởng thức tươi, trong sinh tố, hoặc với chút mật ong để làm dịu cơn đau họng.
Thêm vào đó, vị ngọt tự nhiên của chúng là cách ngon miệng để thưởng thức một bữa ăn nhẹ lành mạnh khi bạn không muốn ăn các loại thực phẩm khác.
Hãy tránh kết hợp dâu tây với đồ chiên rán hoặc thực phẩm quá nhiều dầu mỡ.
Tại sao?
Để ngăn ngừa triệu chứng trầm trọng hơn khi ốm.
Kết hợp chúng với các lựa chọn nhẹ nhàng hơn như bánh mì nướng hoặc sữa chua nhạt sẽ giúp chúng tốt hơn cho quá trình hồi phục.
Bạn cũng có thể dùng kèm một tách trà nóng hoặc súp kem với dâu tây.
Dưa hấu
Như đã đề cập ở trên, việc bù nước là rất quan trọng trong thời gian bị bệnh.
May mắn thay, dưa hấu hoàn toàn phù hợp cho việc này.
Đây là một trong những loại trái cây tươi giữ nước tốt nhất bạn có thể dùng, đồng thời chứa đầy vitamin và khoáng chất.
Hàm lượng nước cao làm cho nó trở thành thực phẩm dạng lỏng tuyệt vời giúp giữ nước và hỗ trợ hệ tiêu hóa của bạn.
Dưa hấu dịu nhẹ với dạ dày và kết hợp tốt với các thực phẩm nhạt như cơm hoặc bánh quy giòn.
Theo tôi, đây là một trong những thực phẩm lành mạnh mang lại cảm giác sảng khoái và tràn đầy năng lượng khi bạn cần tăng cường sức lực.
Lưu ý quan trọng:Tránh kết hợp dưa hấu với thực phẩm chế biến sẵn hoặc bữa ăn nặng.
Hãy tuân thủ các lựa chọn nhẹ nhàng, cung cấp nước như sản phẩm từ sữa, sinh tố protein hoặc chế độ ăn BRAT để đạt kết quả tốt nhất.
Hãy nhớ:Bằng việc ăn trái cây, bạn có thể cung cấp cho cơ thể những dưỡng chất cần thiết để chống lại bệnh tật và phục hồi nhanh chóng.
Kết luận
Khi bị ốm, việc lựa chọn đúng loại trái cây có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong tốc độ hồi phục của bạn.
Nho, dưa lưới và dưa hấu có thể giúp bạn giữ nước.
Mặt khác, cam, dâu tây và dứa tăng cường hệ miễn dịch với vitamin C.
Tương tự, lê cung cấp một bữa ăn nhẹ dễ dàng, bổ dưỡng cho những ngày thiếu năng lượng.
Vì vậy, lần tới khi bạn cảm thấy không khỏe, hãy sử dụng những phương thuốc tự nhiên này.
Chúng đơn giản, ngon miệng và chính xác là những gì cơ thể bạn cần để cảm thấy tốt hơn.
