6 Nhãn Hiệu Sữa Chua Giúp Đốt Mỡ Bụng Nhanh Chóng

Bạn đang cố gắng giảm cân trong khi vẫn giữ cho đường ruột khỏe mạnh?
Sữa chua có lẽ là một trong những cách dễ dàng nhất để hỗ trợ.
Theo chuyên gia dinh dưỡng và huấn luyện viên cá nhânMary SabatMS, RDN, LD, một số nhãn hiệu sữa chua chứa đầy men vi sinh, protein và chất béo lành mạnh có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng tốc độ trao đổi chất và thậm chí giúp giảm đầy hơi.
Dù bạn thích chuẩn bị bữa ăn hay chỉ cần một món ăn nhanh tiện lợi, đây là sáu nhãn hiệu sữa chua mà Sabat đề xuất cho bất kỳ ai đang tìm cách kiểm soát cân nặng và cảm thấy tốt hơn từ trong ra ngoài.

Table of Contents

Toggle

Sữa chua Hy Lạp Fage Total 0%

Dinh dưỡng:
mỗi phần 1 hộp
Calo:
80
Chất béo:
0g (Chất béo bão hòa:
0g)
Natri:
55mg
Carb:
5g (Chất xơ:
0g , Đường:
5g)
Protein:
16g

Sữa chua Hy Lạp Fage Total 0%Fage rất giàu protein và không chứa đường bổ sung.
Theo Sabat, “Protein giúp bạn no lâu hơn, ổn định lượng đường trong máu và hỗ trợ duy trì cơ bắp, điều cần thiết để đốt cháy mỡ.”

Oikos Triple Zero

Dinh dưỡng:
mỗi phần cho loại nguyên chất ¾ cốc
Calo:
100
Chất béo:
0g (Chất béo bão hòa:
0g)
Natri:
60mg
Carb:
7g (Chất xơ:
0g , Đường:
7g)
Protein:
18g

Oikos Triple Zerođược làm ngọt bằng stevia thay vì đường bổ sung, điều mà Sabat tán thành.
“Nó cũng chứa chất xơ, hỗ trợ tiêu hóa và cảm giác no, khiến nó trở thành một lựa chọn thông minh để giảm mỡ nội tạng,” bà nói.

Siggi’s Skyr (0% hoặc 2%)

Sữa chua Siggi’s Skyr (0% hoặc 2%)được làm từ một thành phần duy nhất
– sữa tách béo tiệt trùng lên men và là loại sữa chua kiểu Iceland đặc hơn và nhiều protein hơn (14–17g mỗi khẩu phần).
Sabat cho biết:
“Siggi’s nổi tiếng với thành phần tối giản, đường rất thấp và không có chất phụ gia nhân tạo, giúp hỗ trợ cả sức khỏe đường ruột và quá trình chuyển hóa chất béo.”

Chobani Zero Sugar

Sabat nói:
“Với 0g đường bổ sung và khoảng 12g protein mỗi khẩu phần,Chobani Zero Sugargiúp kiềm chế cảm giác thèm ăn mà không làm tăng đột biến lượng đường trong máu.
Đây là một lựa chọn thay thế tốt cho những ai muốn dùng sữa chua có hương vị nhưng cần duy trì mục tiêu giảm mỡ.”

Two Good Yogurt (của Danone)

Sữa chua Two Good (của Danone)chỉ chứa 2g đường tổng và 12g protein mỗi khẩu phần.
Sabat cho biết:
“Nó được lọc để loại bỏ hầu hết đường, giúp ít carb hơn so với sữa chua thông thường, hỗ trợ giảm mỡ trong khi vẫn cung cấp probiotic có lợi.”

Sữa chua Hy Lạp Hữu cơ Wallaby (Nguyên chất)

Sữa chua Hy Lạp Hữu cơ Wallaby (Nguyên chất)được làm từ các thành phần đơn giản, sạch, được chứng nhận hữu cơ USDA và giàu protein.
Sabat nói:
“Các lựa chọn hữu cơ và ăn cỏ như Wallaby cung cấp tỷ lệ omega-3 và omega-6 tốt hơn, giúp giảm viêm
– một yếu tố chính trong việc tích trữ mỡ bụng.
Nó giàu probiotic và protein, rất tốt cho sức khỏe đường ruột và trao đổi chất.”