Granola – một loại ngũ cốc là hỗn hợp với thành phần chính là yến mạch kết hợp với những loại hạt dinh dưỡng cùng các loại trái cây sấy khô như chà là, nho khô,…. Bạn có biết Granola chứa hàm lượng dinh dưỡng rất cao, lại giàu protein và khoáng chất nếu đang muốn tìm cho mình một loại ngũ cốc lành mạnh để tăng cân bạn có thể chọn Granola. Vậy ăn Granola với gì? và “Cách ăn Granola tăng cân” như thế nào? Hãy cùng chúng tôi theo dõi bài viết dưới đây nhé.
Ăn Granola có tăng cân?
Như đã đặt vấn đề bên trên thì thành phần chính của Granola chính là yến mạch (một số loại ngũ cốc tiêu hóa chậm), một số loại hạt dinh dưỡng chính vì thế mà nó rất giàu dưỡng chất, protein đặc biệt là khoáng chất như sắt, magie, kẽm, đồng, selen, vitamin B và vitamin E.
Ngoài những thành phần chính, để giúp Granola có vị vừa miệng, người ta còn cho vào đó các chất tạo ngọt khác như mật ong, cỏ ngọt,… đây cũng là một nguồn chất béo đáng kể làm tăng lượng calo. Chính vì điều này mà Granola hoàn toàn có thể là một loại thực phẩm lành mạnh để bạn tăng cân nếu biết ăn đúng cách.
>>>>> Bạn ơi! Xem thêm:
Granola ăn với gì? Những điều bạn chưa biết về Granola
Cách ăn Granola tăng cân
Cách ăn Granola tăng cân là ngoài lượng calo bạn nạp từ bữa chính với đủ các nhóm chất bạn có thể chọn ăn Granola vào những bữa phụ trong ngày bữa sáng, hoặc chiều.
Hãy thử kết hợp Granola với sữa (hoặc sữa chua, sữa chua hy lạp) và trái cây, đây là một cách tuyệt vời giúp bạn cách nạp năng lượng từ protein, chất béo tốt và carbohydrate cho cơ thể hỗ trợ quá trình tăng cân lành mạnh đấy.
>>>> Gợi ý cho bạn:
Các loại hạt dinh dưỡng giúp tăng cân
Thực đơn tăng cân với Granola
Granola vừa có thể giúp tăng cân lại có thể dùng để làm bữa phụ bổ sung năng lượng, vậy ăn Granola tăng cân như thế nào? Điều này phụ thuộc rất nhiều vào cách ăn của bạn. Sau đây là một số gợi ý từ https://45.32.16.57:
- Ăn Granola 2-3 lần/ngày để đạt hiệu quả tăng cân tốt nhất
- Thời điểm tốt nhất Granola phát huy hiệu quả giúp tăng cân là ăn sau bữa chính khoảng 2 tiếng
- Có thể dùng Granola làm bữa chính cùng với những thực phẩm khác đảm bảo cung cấp đầy đủ chất cho cơ thể.
Để ăn Granola tăng cân hiệu quả bạn nên chú ý đến lượng ăn của mình, kết hợp Granola với những bữa chính hoặc bữa phụ khác để đảm bảo lượng calo nạp vào cơ thể thúc đẩy tăng cân.
Bổ sung Granola tăng cân như thế nào, bạn có thể tham khảo những cách sau:
Ăn Granola vào buổi sáng: Granola được rất nhiều người chọn làm bữa sáng, đảm bảo tính tiện lợi và nhanh chóng, nó lại rất giàu dinh dưỡng, sẽ cung cấp cho bạn đầy đủ năng lượng cho cả ngày hoạt động.
Granola bowl: bạn đã từng nghe qua món Granola bowl chưa, rất đơn giản chỉ với sữa tươi không đường, sữa hạt, sữa chua cùng các loại trái cây tươi: dâu tây, việt quất, kiwi, táo xanh, táo đỏ,…để tăng thêm hương vị bạn có thể cho thêm bột cacao, trà xanh, bột quế….có thể cho thêm mật ong hoặc các chất tạo ngọt healthy khác.
Granola ăn với gì vào bữa chính: Có thể dùng Granola thay thế tinh bột, bổ sung cho cơ thể những dưỡng chất vào bữa chính.
Granola ăn với gì vào bữa phụ, trước khi đi ngủ: Nên ăn Granola bars (thanh Granola) hoặc kết hợp Granola với các loại mứt: táo, nho, hồng… Để tránh gây khó tiêu bạn nên ăn Granola trước 2h trước khi đi ngủ và không nên kết hợp với các chất phụ liệu.
Granola ăn với gì tăng cân? Cách ăn Granola tăng cân vừa được chúng tôi chia sẻ trong bài viết. Tóm lại ăn Granola tăng cân hay giảm cân còn tùy thuộc vào cách ăn của bạn và lượng calo nạp vào cơ thể mỗi ngày. Cảm ơn bạn đã theo dõi đến cuối bài viết, theo dõi mục Blog Hgnuts.com để biết thêm những thông tin hay về cách ăn hạt dinh dưỡng nhé.
