• Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Thế giới hạt
Thế giới Hạt
No Result
View All Result
No Result
View All Result
Thế giới Hạt
No Result
View All Result
Home Blog

Top 4 loại sữa hạt tốt cho dân tập gym

Nuts by Nuts
16/07/2022
in Blog, Hạt dinh dưỡng
0
Top 4 loại sữa hạt tốt cho dân tập gym
1
SHARES
713
VIEWS
Share on FacebookShare on Twitter

Quá trình tập luyện mất rất nhiều sức, đòi hỏi cơ thể phải bổ sung carbohydrate và protein để phục hồi và quá trình tập luyện trở nên hiệu quả. 

Sữa hạt với nguồn gốc từ thực vật tốt cho sức khỏe, lại giàu protein và các chất dinh dưỡng cần thiết rất thích hợp để thay thế cho các loại sữa từ động vật hay những loại thực phẩm bổ sung khác. 

Dưới đây, https://45.32.16.57 sẽ giới thiệu cho bạn “Top 4 loại sữa hạt tốt cho dân tập gym”, hãy cùng theo dõi tiếp bài viết nhé.

Table of Contents

Toggle
    • Sữa hạt giàu protein – phù hợp với người tập gym 
  • 4 Loại sữa hạt tốt cho dân tập gym
    • Sữa hạt óc chó
    • Sữa yến mạch
    • Sữa đậu nành
    • Sữa hạt chia

Sữa hạt giàu protein – phù hợp với người tập gym 

Protein hay còn được gọi là chất đạm, là thành phần thiết yếu duy trì cấu trúc và tái tạo cơ thể, cần được bổ sung mỗi ngày. 

Cơ thể người trưởng thành cần ít nhất 0,8gr protein/1 kg cân nặng, với những người tập luyện thường xuyên và vận động mạnh thì cần 1,2 đến 1,8gr/1kg cân nặng, theo đó với những người tầm 50kg sẽ cần 40 – 90gr protein mỗi ngày. 

Với những người luyện tập nếu không bổ sung đủ năng lượng cơ thể rất dễ rơi vào tình trạng thái mệt mỏi, thậm chí không có để sức để tập luyện. Bổ sung cho cơ thể bằng một bữa ăn nhẹ trước khi tập luyện là điều hoàn toàn hợp lý. Để đảm bảo bữa ăn vẫn đủ dinh dưỡng và tiết kiệm thời gian thì sữa như một sự lựa chọn tối ưu hơn cả. 

Khác với những lựa chọn truyền thống là các loại sữa từ động vật như sữa bò nhiều người đang có xu hướng chuyển sang sữa từ thực vật (sữa từ các loại hạt, sữa từ các loại đậu, hay sữa từ yến mạch)

Bên cạnh việc đảm bảo đủ lượng protein cung cấp cho cơ thể, sữa hạt lại rất giàu chất xơ dễ tiêu hóa lại giàu axit béo không bão hòa đơn giúp giảm được lượng cholesterol xấu cho cơ thể. 

>>>> Bạn ơi! Bạn có ý thức được:

Sữa hạt tốt như thế nào không?

4 Loại sữa hạt tốt cho dân tập gym

Sữa hạt óc chó

Thơm ngon, béo ngậy hạt óc chó được rất nhiều người ưa thích, sữa hạt óc chó lại càng tuyệt vời hơn dành cho dân tập gym, bởi trong thành phần dinh dưỡng hạt óc chó rất giàu dưỡng thiết yếu cùng nguồn vitamin đa dạng và omega 3 dồi dào.

Sữa hạt óc chó
Sữa hạt óc chó tốt cho dân tập gym

Lượng Omega 3 có trong hạt óc chó cao hơn rất nhiều so với trong cá hồi, vừa bổ sung đầy đủ cho một buổi tập luyện hiệu quả vừa giúp cho gymer có một làn da khỏe mạnh, chống lão hóa. 

Trong thành phần của sữa hạt óc chó còn có chứa axit folic, chất xơ, canxi, vitamin A, E, B có tác dụng giảm lượng cholesterol xấu, tốt cho người bệnh tiểu đường. 

Ngoài ra, thì sữa hạt óc chó còn tốt cho hệ tiêu hóa giúp ngăn ngừa được bệnh sỏi mật, bệnh tim và cải thiện giấc ngủ rất tốt. 

Sữa yến mạch

Sữa hạt dành cho dân tập luyện không thể thiếu đó chính là sữa yến mạch, bởi ngoài giàu dưỡng chất có thể đáp ứng được nhu cầu của gymer thì sữa yến mạch còn là loại sữa dễ làm, thơm ngon, dễ uống về giá thành cũng khá là mềm.

Sữa yến mạch tốt cho dân tập gym
Sữa yến mạch tốt cho dân tập gym

Cách chế biến sữa yến mạch rất đơn giản, bạn chỉ cần dùng loại yến mạch cán dẹt, hoặc cán mỏng đem đi xay nhỏ và lọc lấy nước là bạn đã có món sữa yến mạch đầy dưỡng chất. Những dưỡng chất có trong sữa yến mạch từ chất xơ, protein và vitamin A, B1, B6, B12,… không chỉ giúp bạn nạp đủ năng lượng cho cơ thể trước khi tập luyện, phục hồi sau tập mà còn giúp bạn giảm nguy cơ mắc những bệnh như tim mạch, tiểu đường. 

>>>>> Nếu bạn là dân tập luyện, có thể bạn sẽ thích:

Các món ăn ngon từ yến mạch và chuối

Sữa đậu nành

Sữa đậu nành thường có hương vị nhẹ, rất dễ uống nhưng khi so về dinh dưỡng có thể không bằng sữa động vật. Tuy nhiên, nếu bạn bị dị ứng đối với sữa động vật và muốn tìm cho mình một loại sữa thực vật làm nguồn bổ sung, thì sữa đậu nành chính là sự lựa chọn an toàn và tiết kiệm cho bạn.

Sữa đậu nành tốt cho dân tập gym

Trong một cốc (240ml) sữa đậu nành không đường có chứa 80 – 90 calorie; 4 – 4,5g chất béo; 7 – 9g protein và 4g carbohydrate. Nguồn protein trong sữa đậu nành được coi là nguồn protein khá hoàn chỉnh khi đáp ứng được axit thiết yếu cho cơ thể, bao gồm cả một số loại axit amin mà cơ thể không thể tự sản xuất được cần bổ sung từ thực phẩm. 

Sữa hạt chia

Hạt chia giảm cân đã không còn quá xa lại đúng không nào? Tuy nhiên đã bao giờ bạn nghe đến sữa hạt chia?

Sữa hạt chia mang đến nguồn protein lành mạnh, cùng omega-3 tốt cho tim mạch và trí não giúp ổn định được huyết áp, ngăn ngừa được bệnh liên quan. 

>>>>> Hiểu hơn về hạt chia qua bài viết:

Lợi ích sức khỏe của hạt chia

Ngoài ra, thì lượng canxi, vitamin, chất xơ và chất chống oxy hóa dồi dào có trong hạt chia còn giúp cho bạn phục hồi cơ bắp nhanh chóng sau khi tập luyện.

Với “Top 4 loại sữa hạt tốt cho dân tập gym” được cập nhật trong mục Blog Hgnuts.com hy vọng có thể giúp ích được cho bạn. Theo dõi chúng tôi thường xuyên để biết thêm thông tin, kiến thức về hạt dinh dưỡng và những vấn đề liên quan đến ăn uống lành mạnh nhé.

Previous Post

Uống sữa hạt có tốt không?

Next Post

Hạt thông – “Thần dược” của sức khỏe và sắc đẹp

Nuts

Nuts

Next Post
Lợi ích sức khỏe của hạt thông

Hạt thông - "Thần dược" của sức khỏe và sắc đẹp

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

  • Trending
  • Comments
  • Latest
Không nên ăn hạt điều quá nhiều cùng một lúc

Những điều kiêng kỵ khi ăn hạt điều bạn nên biết

26/11/2022
Hạt Hồ Đào có phải hạt Óc Chó?

Hạt Hồ Đào có phải hạt Óc Chó?

16/07/2022
Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

Lượng calo trong các loại hạt dinh dưỡng, các loại đậu

10/10/2022
Thời gian ngâm các loại hạt dinh dưỡng

Thời gian ngâm các loại hạt dinh dưỡng

17/08/2022
Hạt Óc chó bao nhiêu calo?

Hạt Óc chó bao nhiêu calo?

0
Hạt điều và những điều cần biết về loại hạt thần kỳ

Hạt điều và những điều cần biết về loại hạt thần kỳ

0
Hạt dẻ cười

Hạt dẻ cười

0
Hạt sen giá trị dinh dưỡng và những điều cần biết

Hạt sen giá trị dinh dưỡng và những điều cần biết

0

Mì Xoăn có phải là loại hạt giá trị dinh dưỡng?

02/04/2025

Những Sai Lầm Giảm Cân Phổ Biến Ở Tuổi 50 của Bạn

06/02/2025

8 Loại Rau Quả Tốt Nhất Giúp Giảm Mỡ Bụng

07/01/2025

Đây là chế độ ăn kiêng giảm cân nhanh số 1 năm 2025

06/01/2025

Ds phổ biếnTin đang hot

  • Bạn đã biết những lợi ích sức khỏe của hạt Sachi chưa?

    Bạn đã biết những lợi ích sức khỏe của hạt Sachi chưa?

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Mách bạn các món ăn ngon từ yến mạch và chuối

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Cách làm Granola giảm cân KHÔNG CẦN LÒ NƯỚNG

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Những công thức giảm cân với yến mạch và hạt chia

    1 shares
    Share 0 Tweet 0
  • Hazelnut là hạt gì? Những điều cần biết về Hazelnut

    1 shares
    Share 0 Tweet 0

Hgnuts là một trang web chuyên về mọi thứ liên quan đến hạt/đậu và đồ ăn. Chúng tôi cung cấp thông tin đa dạng về lợi ích sức khỏe của hạt, công thức nấu ăn sáng tạo sử dụng hạt, và cung cấp các sản phẩm hạt chất lượng cao để bạn có thể mua sắm trực tuyến. Tận hưởng một lối sống lành mạnh và dinh dưỡng hơn với Hgnuts!

Bài đang hot

Mì Xoăn có phải là loại hạt giá trị dinh dưỡng?

02/04/2025

Những Sai Lầm Giảm Cân Phổ Biến Ở Tuổi 50 của Bạn

06/02/2025

8 Loại Rau Quả Tốt Nhất Giúp Giảm Mỡ Bụng

07/01/2025
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Thế giới hạt

© 2023 Thế giới hạt - Nơi chia sẻ mọi thứ về các loại hạt Nut.

No Result
View All Result
  • Giới thiệu
  • Liên hệ
  • Thế giới hạt

© 2023 Thế giới hạt - Nơi chia sẻ mọi thứ về các loại hạt Nut.