Chào mừng đến với Thế giới hạt – Hgnuts,nơi chúng tôi mang đến những sản phẩm hạt ngon và bổ dưỡng nhất từ khắp nơi trên thế giới! Trong thế giới đầy màu sắc của chúng tôi, chúng tôi không chỉ chia sẻ về những loại hạt thơm ngon mà còn muốn chia sẻ với bạn về những mục tiêu tốt hơn hơn là việc giảm cân. Hãy cùng chúng tôi khám phá những mục tiêu cuộc sống lành mạnh và hạnh phúc hơn, và cùng nhau tạo ra một cuộc sống đầy ý nghĩa!
Tóm tắt ngắn gọn: Thay đổi chế độ ăn uống và lối sống để sống lâu hơn
Khi người ta nói về việc thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của họ, thường tập trung vào việc giảm cân. Điều đó là một mục tiêu đáng ngưỡng mộ. Tuy nhiên, có những lí do tốt hơn để thay đổi chế độ ăn uống và lối sống của bạn, và có một lý do đủ tốt để thay đổi có thể là sự khác biệt giữa một sự thay đổi thành công và một thất bại khác.
Bạn biết đấy, việc thay đổi những thói quen lâu dài là … khó khăn. Chúng đã được gắn bó sâu trong bạn, cách bạn ăn uống, di chuyển, ngủ và uống là kết quả của môi trường, văn hóa và nhiều năm quyết định có ý thức và không ý thức. Cố gắng viết lại thói quen, lịch trình và hệ thống phần thưởng của não bạn là một cuộc chiến chống lại bản thân.
Bạn cần một lý do đủ tốt để chiến đấu, và tôi nghĩ rằng việc giảm cân, mặc dù là một kết quả tuyệt vời, nhưng không phải là một động lực tuyệt vời cho sự thay đổi dài hạn.
1.Thập kỷ Rìa
Trong cuốn sách của mình “Outlive”, Tiến sĩ Peter Attia nói về Thập kỷ Rìa. Thập kỷ Rìa là mười năm cuối cùng của cuộc đời bạn. Đối với nhiều người, thập kỷ này đầy rẫy với bệnh mãn tính, yếu đuối và sự suy giảm chậm rãi cho đến cái chết. Điều này không nhất thiết phải xảy ra. Thập kỷ Rìa của bạn có thể bao gồm việc chăm sóc cháu nội, cuối cùng học chơi piano hoặc tham gia vào Thế vận hội Thế kỷ (thực sự là một điều).
Điều gì sẽ xảy ra nếu cách bạn ăn uống và di chuyển bây giờ có thể là sự khác biệt giữa việc bạn đến dự đám cưới của cháu gái? Điều gì nếu nó có thể là sự khác biệt giữa bạn nhớ về gương mặt của những người thân yêu của bạn thêm vài năm nữa?
2.Tránh bệnh mãn tính
Cách bạn chọn sống cuộc đời có thể ảnh hưởng đến việc bạn có tránh được bệnh tật gây khó khăn hay không. 85% nguy cơ mắc bệnh mãn tính là môi trường (dưới sự kiểm soát của bạn), và chỉ có 15% là di truyền (không dưới sự kiểm soát của bạn). Đối với hầu hết chúng ta, sống một cuộc sống khỏe mạnh hơn là về sự lựa chọn hơn là về di truyền.
Đến một mức độ lớn, bạn có thể kiểm soát nguy cơ mắc bệnh mãn tính. Nguy cơ mắc bệnh ung thư, tiểu đường loại 2 và bệnh mạch máu có thể được giảm bớt thông qua những lựa chọn bạn thực hiện mỗi ngày.
3.Sức khỏe tinh thần và Giấc ngủ
Càng ngày càng có nhiều nghiên cứu chỉ ra mối liên kết giữa sức khỏe tinh thần, giấc ngủ và dinh dưỡng. Sự lựa chọn dinh dưỡng kém (chế độ ăn cao chất béo nhanh và thực phẩm chế biến) dẫn đến viêm nhiễm, huyết áp cao và thậm chí là sự biểu hiện gen bị thay đổi. Điều này dẫn đến sức khỏe không tốt không chỉ trong cơ thể mà còn trong não, ảnh hưởng đến niềm vui và giấc ngủ của bạn.
Chế độ ăn cao chất xơ, trái cây, rau cải, hạt, hạt giống, đậu và cá giúp bảo vệ não. Điều này không chỉ do một chất dinh dưỡng mà là do các chất dinh dưỡng khác nhau tạo nên chế độ ăn nguyên. Khi bạn ăn một chế độ ăn lành mạnh, có một hiệu ứng bảo vệ tích lũy dẫn đến chức năng não tối ưu, giúp bảo vệ sức khỏe tinh thần và mô hình ngủ của bạn.
4. Việc giảm cân là một mục tiêu nhìn ngắn
Nếu bạn béo phì, không thể phủ nhận rằng việc giảm cân sẽ cải thiện sức khỏe của bạn. Mỡ là mô mạch năng lượng, nó ảnh hưởng đến hormone, viêm nhiễm và hồ sơ máu của bạn. Tuy nhiên, việc giảm cân nên là kết quả của một lối sống lành mạnh chứ không phải là mục tiêu của một lối sống lành mạnh. Và nếu bạn nhắm vào những nơi đúng đắn, bạn sẽ đạt được việc giảm cân.
Trong cuộc sống không có gì được đảm bảo nhưng nhắm tới việc tận dụng tối đa những năm tháng cao tuổi, tránh bệnh mãn tính và bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn là những lý do tốt hơn để thay đổi cuộc sống của bạn hơn là con số trên cân nặng.
Cảm ơn bạn đã đồng hành cùng Thế giới hạt – Hgnuts trong hành trình tìm kiếm những mục tiêu sống tốt hơn hơn là chỉ việc giảm cân! Chúng tôi hy vọng rằng thông tin mà chúng tôi chia sẻ đã giúp bạn nhận ra rằng có những mục tiêu cuộc sống quan trọng hơn nhiều so với chỉ việc theo đuổi con số trên cân nặng. Hãy tiếp tục trải nghiệm những sản phẩm hạt ngon và bổ dưỡng từ Hgnuts,và cùng nhau chia sẻ niềm vui và ý nghĩa trong cuộc sống!
Nếu bạn thấy hay và hữu ích, bạn có thể tham gia các kênh sau của Thế giới Hạt để nhận được nhiều hơn nữa:
