Tại sao leo cầu thang lại nhanh mệt hơn đi bộ đường bằng?
Cậu Út Miền Tây4 giờ trước
Mọi người có kinh nghiệm hay tài liệu nào giải thích chuyện này chia sẻ giúp mình với.
1 trả lời
-
Ban biên tập ✓ Chính thức4 giờ trước
Chào bạn, leo cầu thang nhanh mệt hơn chủ yếu vì mỗi bước bạn phải nâng cả cơ thể lên cao, chống lại trọng lực.
- Một nghiên cứu trên tạp chí PLOS ONE về năng lượng khi leo cầu thang cho biết: khi lên cầu thang, phần tốn sức nhất là nâng trọng tâm cơ thể lên cao. Đi bộ đường bằng gần như không phải làm việc này.
- Theo bảng Compendium of Physical Activities (bảng tra quốc tế về mức tiêu hao năng lượng của các hoạt động), leo cầu thang thông thường khoảng 6,8 MET, leo nhanh từng bậc tới 9,3 MET. Đi bộ đường bằng tốc độ vừa chỉ khoảng 3,8 MET, đi nhanh khoảng 4,8 MET. Tức là cùng một khoảng thời gian, leo cầu thang tốn năng lượng gấp khoảng 1,5 đến 2 lần.
- Trong cùng nghiên cứu trên, nhịp tim trung bình của người tham gia khi leo cầu thang khoảng 146 đến 150 nhịp/phút. Vì vậy bạn sẽ thấy thở dốc và mỏi chân nhanh hơn.
Bạn có thể leo chậm, bám tay vịn và nghỉ ở chiếu nghỉ khi thấy hụt hơi. Nếu bạn thấy đau ngực, chóng mặt hoặc khó thở bất thường, hay có bệnh tim mạch hoặc bệnh hô hấp, hãy đi khám để bác sĩ tư vấn. Khi có dấu hiệu nguy cấp, gọi 115.
Trả lời
🔒 Đăng nhập chỉ để chặn spam. Bài của bạn hiện dưới biệt danh bạn tự đặt; không ai thấy tên thật, email hay ảnh Google. Đọc thì không cần đăng nhập.
Đăng nhập bằng Google