Môn bóng & vợt

Pickleball

Pickleball là môn vợt pha trộn tennis, cầu lông và bóng bàn, rất phổ biến ở người trên 50 tuổi; té ngã là nguy cơ chấn thương chính.

Tập bao nhiêu là đủ?

Gợi ý một tuần theo khuyến nghị WHO 2020.

Chưa có chỉ số MET chính thức cho môn này nên chưa xếp được cường độ.

Người trên 50 tuổi: khoảng 91% người tham gia trong các nghiên cứu được tổng hợp thuộc nhóm tuổi này (Cerezuela 2023).
Môn có tính hòa nhập, không cần điều chỉnh luật; nam nữ chơi chung, có thể thu hút cả người thường ít vận động.
Phụ nữ lớn tuổi thấy cô đơn hoặc muốn có thêm bạn bè qua tập luyện (Innovation in Aging 2017).

Gắn với mức hài lòng cuộc sống, hạnh phúc và hòa nhập xã hội cao hơn; vài nghiên cứu ghi nhận ít trầm cảm, căng thẳng, cô đơn hơn.
Tổng quan 27 nghiên cứu thấy có lợi ích về xã hội, tâm lý, sức khỏe và thể lực ở người lớn tuổi (Stroesser 2024).
Một chương trình 6 tuần ghi nhận bật nhảy cao hơn, nhận thức tốt hơn và bớt đau; kết quả còn sơ bộ.
Lưu ý: phần lớn là nghiên cứu quan sát, chưa chứng minh được pickleball trực tiếp gây ra các lợi ích này.

Té ngã gây khoảng 65% ca chấn thương phải vào cấp cứu ở Mỹ (2013–2022); ở người 65–80 tuổi là khoảng 72%.
Hay gặp gãy xương và bong gân, căng cơ; cổ tay bị chấn thương nhiều nhất, phụ nữ chiếm khoảng 69% ca gãy xương.
Người 65–80 tuổi chiếm khoảng 61% ca chấn thương vào cấp cứu, nên cần đặc biệt chú ý phòng ngã.
Trẻ em hay bị vợt đánh trúng mặt; đeo kính bảo hộ giúp phòng chấn thương mắt.

Chưa có bài

Chưa có bài

Chưa có bài

Chưa có bài

Chưa có bài

Chưa có bài về pickleball.