Mục tiêu sức khỏe

Ngủ ngon

Ngủ đủ giấc, dậy tỉnh táo: thói quen trước giờ ngủ và trong ngày.

Bài viết
0
Việc nên làm
7
Môn vận động hợp
5
Bệnh liên quan
1
Nguồn tham khảo
NHS

Việc nên làm mỗi ngày

Tích vào việc bạn đã làm hôm nay. Mỗi việc lấy từ khuyến nghị chính thức, ghi rõ nguồn. Chỉ lưu trên máy của bạn.

Nên ăn gì, hạn chế gì

Gom từ hồ sơ các bệnh liên quan; chỉ điều nguồn chính thức nói.

Nên ăn nhiều hơn

Nguồn chưa nêu.

Nên hạn chế

  • Rượu bia trong 6 giờ trước khi ngủ NHS
  • Trà, cà phê trong 6 giờ trước khi ngủ NHS
  • Bữa ăn lớn vào đêm muộn NHS

Vận động hợp mục tiêu

WHO khuyên người lớn vận động vừa 150–300 phút hoặc mạnh 75–150 phút mỗi tuần, cộng 2 ngày tập cơ.

Tìm môn hợp với bạn

Bệnh cần để ý

Mỗi trang bệnh có dấu hiệu và khi nào cần đi khám.

Chủ đề trong mục tiêu ngủ ngon

Bấm một chủ đề để xem bài. Bấm ☆ để theo dõi; chủ đề bạn theo dõi hiện ngay trên trang chủ.

Nguồn tham khảo

  1. NHS: Insomnia
  2. Khuyến nghị của WHO (2020) cho người lớn

Tất cả bài về ngủ ngon

Chưa có bài về ngủ ngon.

Xem tất cả mục tiêu