Một loại hạt có khả năng hỗ trợ tóc phát triển của tóc, cải thiện sức khỏe làn da, hỗ trợ giảm cân giữ dáng – Hạnh nhân nằm trong “TOP LIST” thực phẩm được chị em phái đẹp lựa chọn.
Tuy nhiên, ăn nhưng ăn làm sao để không béo luôn là “băn khoăn”, bởi dù nói là hỗ trợ giảm cân giữ dáng nhưng nếu ăn quá nhiều hạt hạnh nhân cũng không tốt, có thể mất “body”, mà đôi khi còn có những tác động tiêu cực đến cơ thể không mong muốn.
Vậy ăn bao nhiêu là đủ và ăn hạt hạnh nhân như thế nào? Hãy cùng mình tìm hiểu qua bài viết “ Hạt hạnh nhân bao nhiêu calo? Ăn hạt hạnh nhân có béo không?” nhé.
Hạt hạnh nhân bao nhiêu calo?
Trong thành phần dinh dưỡng của hạt hạnh nhân chứa rất nhiều chất dinh dưỡng như protein, khoáng chất, vitamin, cacbohydrat cùng đường và nhiều chất có lợi khác cho cơ thể.
Theo nghiên cứu, trong 100g hạt hạnh nhân sẽ chứa 597 kcal và 49.93g chất béo, cùng 12.5g chất xơ.
Để dễ tính toán với chế độ ăn của từng đối tượng thì Hgnuts xin bật mí trong 1 hạt hạnh nhân có thể chứ 7 kcal. Vậy thì mỗi ngày bạn ăn bao nhiêu hạt thì có thể đem nhân với số calo của một hạt là ra nhé.
Bạn ơi! hiểu hơn về hạt hạnh nhân qua bài viết:
Lợi ích và công dụng tuyệt vời của hạt hạnh nhân
Ăn hạt hạnh nhân có béo không?
Như đã chia sẻ thì trong 100g hạt hạnh nhân có chứa tới gần 600 calo chính vì thế mà nhiều người lo ngại rằng ăn hạt hạnh nhân sẽ rất dễ tăng cân.
Tuy nhiên, không phải như vậy hạt hạnh nhân mặc dù có chứa hàm lượng calo cao, nhưng ngược lại ít carbohydrate, còn rất giàu protein cùng chất xơ và các vitamin và khoáng chất, đặc biệt chất béo có trong loại hạt này lại rất lành mạnh và rất tốt cho sức khỏe.
Ngược lại, hạt hạnh nhân hay những loại hạt dinh dưỡng khác với hàm lượng chất xơ cao giúp tạo cảm giác no lâu, hạn chế cơn thèm ăn, giảm được lượng calo nạp vào cơ thể.
Ăn hạt hạnh nhân hay bất kỳ loại hạt nào có gây béo cho cơ thể không không thể trả lời chính xác được, vì nó còn phụ thuộc vào rất nhiều lượng calo bạn nạp vào cơ thể từ những loại thực phẩm khác. Hạt hạnh nhân nếu ăn một lượng vừa phải thì sẽ rất tốt cho cơ thể nhưng nếu lạm dụng ăn quá nhiều, thì việc “tăng cân vùn vụt” là chuyện cũng dễ hiểu.
Dựa trên mức calo cần thiết để cơ thể mỗi người cần cho một ngày là từ 1500 – 2000 calo, mỗi 100g hạt hạnh nhân đã gần bằng ⅓ mức calo mà cơ thể cần dung nạp.
Nên ăn hạt hạnh nhân vào lúc nào?
Hạnh nhân mang đến những lợi ích sức khỏe, nhưng thời điểm nào cần ăn hạt hạnh nhân để đạt hiệu quả tốt nhất bạn có biết không?
Hạt hạnh nhân nên được ăn vào buổi sáng là tốt nhất có thể giúp điều chỉnh lượng đường trong máu, tạo cho bạn có cảm giác no lâu giảm được sự dung nạp calo từ đồ ăn vặt, ngoài ra còn tăng cường sự trao đổi chất.
Theo nghiên cứu, trong hạt hạnh nhân có chứa vitamin E cùng các khoáng chất như Magie hay đồng nên ăn hạt hạnh nhân vào buổi sáng còn giúp lưu thông máu huyết rất tốt.
Hạt hạnh nhân có ăn sống được không?
Hạt hạnh nhân sống được biết là hạt hạnh nhân sau khi thu hoạch từ vườn về, trải qua quá trình làm sạch, sấy khô mà không trải qua một quá trình chế biến nào khác.
Nhiều người cho rằng ăn hạt hạnh nhân sống có thể giữ lại nguyên dinh dưỡng của hạt, điều này rất tốt cho sức khỏe.
Tuy nhiên, hạt hạnh nhân sống có thể ăn được nếu biết xử lý đúng cách. Về phần hạt sống so với những hạt đã qua chế biến thì không có nhiều sự khác biệt về giá trị dinh dưỡng có trong hạt.
Vì thế mà nếu có thể hãy lựa chọn loại hạt đã qua chế biến bạn nhé, nếu không thích ăn những loại hạt có gia vị, bạn có thể lựa chọn hạt hạnh nhân thuần, mình tin rằng với vị béo, bùi vốn có cùng vị ngọt tự nhiên thì hạt cũng đã rất ngon rồi.
Bởi hạt hạnh nhân cũng có những tác hại (tác dụng phụ) không mong muốn, mà nếu ăn hạt sống thì nguy cơ gặp phải những tác dụng phụ này sẽ rất cao.
Trong 100g hạt hạnh nhân bao nhiêu calo? Ăn hạt hạnh nhân có béo không? Tôi tin rằng với những thông tin trong bài viết thì đến đây bạn cũng đã có câu trả lời cho những câu hỏi này. Hãy theo dõi Hgnuts.com thường xuyên để biết thêm về các loại hạt và thông tin xoay quanh vấn đề ăn hạt để có một cơ thể khỏe đẹp và một cuộc sống lành mạnh nhé.
