Chào mừng đến với Thế giới hạt – Hgnuts, nơi bạn có thể khám phá những điều kỳ diệu từ thế giới của các loại hạt! Bạn đã từng nghe câu Đậu là Loại Thực Phẩm Kỳ Diệu! chưa? Tại Hgnuts, chúng tôi tin rằng các loại hạt không chỉ là một phần của chế độ ăn lành mạnh mà còn mang lại nhiều lợi ích sức khỏe đáng kinh ngạc. Hãy cùng chúng tôi khám phá sức mạnh của các loại hạt và cách chúng có thể làm thay đổi cuộc sống của bạn. Đặc biệt, cùng khám phá thêm về 5 Điều bạn nên biết khi quan tâm về dinh dưỡng và hạtn trang web của chúng tôi!
Năm Điều Mà Một Chuyên Gia Dinh Dưỡng Muốn Bạn Biết
1.Tập trung vào những gì bạn có thể thêm vào , chứ không phải loại bỏ!
Thích ăn yogurt? Hãy thử thêm hoa quả vào! Dù là tươi, đóng hộp trong nước trái cây tự nhiên hoặc đông lạnh, hoa quả là một cách thú vị và màu sắc để thưởng thức những phúc lợi của trái đất. Đường tự nhiên trong hoa quả chứa chất xơ và các dưỡng chất đặc biệt gọi là chất chống oxy hóa giúp cơ thể của bạn duy trì sức khỏe.
Hoa quả cũng cung cấp kali giúp kiểm soát huyết áp và thúc đẩy sức khỏe tim mạch.
2. Chất xơ là chìa khóa: Mở khóa những lợi ích của nó với ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau cải.
Rau cải thêm màu sắc, cấu trúc và chất xơ vào các món ăn của bạn. Chúng cũng giúp cung cấp các dưỡng chất quan trọng, bao gồm vitamin A, D, E và K. Bạn có thể tăng thêm lợi ích dinh dưỡng cho chế độ ăn của mình bằng cách ăn rau cải trong nhiều màu sắc khác nhau.
Thêm rau cải đông lạnh vào mì ăn liền hoặc phô mai sợi sẽ thêm nhiều chất xơ vào những nơi mà nó có thể thiếu trong chế độ ăn của bạn. Làm thế nào để bạn có thể tăng chất xơ bằng cách thêm rau cải vào món ăn yêu thích của bạn?
3. Nếu bạn không thích, đừng ăn!
Nếu bạn có những loại thực phẩm mà bạn không thích, không sao cả! Ép bản thân bạn ăn thực phẩm cho sức khỏe có thể dẫn đến mối quan hệ xấu xa với thức ăn. Tốt hơn hết là tìm các loại hoa quả, rau cải và thực phẩm khác mà bạn thích thay vì ép bản thân ăn một “siêu thực phẩm” mà bạn không thích.
Một mục tiêu tốt để nhắm đến: Cố gắng để khoảng một nửa thực phẩm bạn tiêu thụ mỗi ngày đến từ các loại thực vật mà bạn thích. Bạn không cần phải ăn chúng trong mỗi bữa ăn. Hãy nhớ, hoa quả và rau cải tươi, đóng hộp và đông lạnh đều là những lựa chọn tuyệt vời!
4. Làm việc với lối sống và ngân sách của bạn bằng cách thêm đậu vào.
Thêm một lon đậu vào các món ăn có thể là một cách hiệu quả về chi phí để tăng hàm lượng dinh dưỡng của bữa ăn của bạn. Đậu chứa chất xơ mà bạn cần để phát triển và hỗ trợ vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh. Vi sinh vật đường ruột khỏe mạnh là vi khuẩn tốt giúp bạn tiêu hóa thức ăn và hấp thụ dưỡng chất.
Ví dụ, đậu cannellini là một sự bổ sung ngon và giàu chất xơ cho một món pasta. Bằng cách thêm đậu vào món pasta yêu thích của bạn, bạn có thể tăng hàm lượng chất xơ của bữa ăn lên đến 50%!
5. Hãy tử tế với chính mình! Tiến triển quan trọng hơn là hoàn thiện.
Ăn uống nên là một hành động của tình yêu và chăm sóc bản thân. Thời gian ăn là cơ hội để nuôi dưỡng bản thân với mục đích. Một cách tuyệt vời để làm điều đó là tập trung vào việc cải thiện chất lượng thực phẩm bạn ăn. Thêm ngũ cốc nguyên hạt, hoa quả và rau cải là một cách đơn giản để có được tất cả các phần thưởng mà chất xơ mang lại.
Cảm ơn bạn đã thăm Thế giới hạt – Hgnuts và đọc đến cuối bài viết về 5 Điều bạn nên biết khi quan tâm về dinh dưỡng và hạt! Chúng tôi hy vọng rằng thông tin và kiến thức mà chúng tôi chia sẻ đã mang lại giá trị và sự hiểu biết mới cho bạn về sức khỏe và dinh dưỡng. Hãy tiếp tục theo dõi Hgnuts để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích về các loại hạt và cách chúng có thể làm tăng sức khỏe của bạn. Hãy khám phá thế giới hạt cùng chúng tôi tại Hgnuts!
Nếu bạn thấy hay và hữu ích, bạn có thể tham gia các kênh sau của Thế giới Hạt để nhận được nhiều hơn nữa:
