Hạt dẻ

Hạt cây

Hạt dẻ

Chestnut · Castanea mollissima

Món rang quen thuộc mùa thu đông. Khác các hạt cây khác: rất ít chất béo, chủ yếu là tinh bột, chỉ 67 kcal mỗi 28 g.

kcal
67
protein
1,3 g
chất béo
0,3 g
tinh bột, đường
14,7 g

Một khẩu phần: 28 g hạt dẻ rang

  • Hạng 1/19 về ít calo

Một khẩu phần trông thế nào?

28 g hạt dẻ rang

Ăn thế nào?

  • Rang
  • Luộc, hấp
  • Hầm gà
  • Chè hạt dẻ

Trong một khẩu phần hạt dẻ có gì?

Thanh là phần trăm nhu cầu một ngày. Thanh đậm là điểm mạnh.

  • protein 1,3 g · 3%
  • mangan 0,48 mg · 21%
  • đồng 0,11 mg · 12%
  • vitamin C 10,8 mg · 12%
  • vitamin B6 0,12 mg · 7%

Hợp với

  • Món ăn vặt ít béo
  • Thay một phần cơm trong bữa

Cần lưu ý

  • Nhiều tinh bột: tính như một phần tinh bột trong bữa
  • Khứa vỏ trước khi rang để tránh nổ

Nguồn số liệu: USDA FoodData Central #170573; % nhu cầu ngày: FDA

So với các loại khác trong Thế giới hạt

Protein trong 28 g, 19 loại có số liệu.

  1. Hạt gai dầu 8,8 g
  2. Hạt bí 8,5 g
  3. Hạt dưa 7,9 g
  4. Hạt lạc 7,2 g
  5. Hạt hạnh nhân 5,9 g
  6. Hạt hướng dương 5,8 g
  7. Hạt dẻ cười 5,6 g
  8. Hạt điều 5,1 g
  9. Hạt lanh 5,1 g
  10. Hạt mè 5 g
  11. Hạt chia 4,6 g
  12. Hạt óc chó 4,3 g
  13. Hạt sen 4,3 g
  14. Hạt phỉ 4,2 g
  15. Hạt Brazil 4 g
  16. Hạt thông 3,8 g
  17. Hạt hồ đào 2,6 g
  18. Hạt mắc ca 2,2 g
  19. Hạt dẻ 1,3 g

Các mục khác trong Thế giới hạt

Xem tất cả

Tất cả bài về hạt dẻ

Chưa có bài về hạt dẻ.