Hạt điều

Hạt cây

Hạt điều

Cashew · Anacardium occidentale

Hạt cong, vị béo mềm, xay được thành sữa hạt hoặc sốt kem thực vật. Một khẩu phần 28 g cho khoảng hai phần ba lượng đồng cần mỗi ngày.

kcal
155
protein
5,1 g
chất xơ
0,9 g
chất béo
12,3 g

Một khẩu phần: 28 g, khoảng một nắm nhỏ

  • Hạng 5/19 về ít calo

Một khẩu phần trông thế nào?

28 g, khoảng một nắm nhỏ

Ăn thế nào?

  • Rang mộc
  • Sữa hạt điều
  • Sốt kem thực vật
  • Xào rau củ

Trong một khẩu phần hạt điều có gì?

Thanh là phần trăm nhu cầu một ngày. Thanh đậm là điểm mạnh.

  • protein 5,1 g · 10%
  • chất xơ 0,9 g · 3%
  • đồng 0,61 mg · 68%
  • mangan 0,46 mg · 20%
  • magie 81,8 mg · 19%
  • kẽm 1,6 mg · 15%

Hợp với

  • Xay làm sữa hạt, sốt kem thực vật
  • Người ăn chay cần thêm sắt, kẽm

Cần lưu ý

  • Dị ứng hạt cây: không dùng
  • Chỉ dùng hạt đã bóc vỏ, sơ chế: nhựa vỏ gây bỏng da
  • Loại rang muối nhiều natri: ưu tiên loại không muối

Nguồn số liệu: USDA FoodData Central #170162; % nhu cầu ngày: FDA

Bạn đang muốn biết điều gì?

Lợi ích

  1. Bạn có biết những lợi ích tuyệt vời của các loại hạt phổ biến này trong mùa đông không?
  2. Bàn về hạt điều: Lợi ích sức khỏe cho nam giới & Nguy cơ tiềm ẩn
  3. Hạt điều: Phân tích các giá trị, thành phần dinh dưỡng, trồng trọt và ứng dụng của nó trong thực tế
  4. Lợi ích tuyệt vời của HẠT ĐIỀU CHO LỐI SỐNG KHỎE MẠNH và một số hạt phổ biến

Món ngon, đồ uống

  1. Hãy Thử Những Đồ Ăn Nhẹ chứa hạt để Sống Khỏe Mỗi Ngày

So với hạt khác

  1. Danh sách các loại hạt khô và giá trị dinh dưỡng của chúng trên từng gram
  2. Top Những Loại Hạt Khô hàng đầu phù hợp với mua đông
  3. Top 10 loại Hạt lành mạnh nhất đối với sức khoẻ con người

So với các loại khác trong Thế giới hạt

Protein trong 28 g, 19 loại có số liệu.

  1. Hạt gai dầu 8,8 g
  2. Hạt bí 8,5 g
  3. Hạt dưa 7,9 g
  4. Hạt lạc 7,2 g
  5. Hạt hạnh nhân 5,9 g
  6. Hạt hướng dương 5,8 g
  7. Hạt dẻ cười 5,6 g
  8. Hạt điều 5,1 g
  9. Hạt lanh 5,1 g
  10. Hạt mè 5 g
  11. Hạt chia 4,6 g
  12. Hạt óc chó 4,3 g
  13. Hạt sen 4,3 g
  14. Hạt phỉ 4,2 g
  15. Hạt Brazil 4 g
  16. Hạt thông 3,8 g
  17. Hạt hồ đào 2,6 g
  18. Hạt mắc ca 2,2 g
  19. Hạt dẻ 1,3 g

Các mục khác trong Thế giới hạt

Xem tất cả

Tất cả bài về hạt điều

11 bài, mới nhất trước.