Đường huyết bao nhiêu là bình thường? Cách đọc chỉ số

Cách đọc kết quả đường huyết lúc đói và HbA1c, phân biệt bình thường, tiền tiểu đường, tiểu đường và biết mỗi mức nên làm gì.

Ở Hg Nuts, câu chúng mình được hỏi nhiều nhất về đường huyết là: con số này cao hay thấp? Đường huyết lúc đói từ 99 mg/dL trở xuống và HbA1c dưới 5,7% là bình thường. Lúc đói 100–125 mg/dL hoặc HbA1c 5,7–6,4% là tiền tiểu đường. Từ 126 mg/dL hoặc HbA1c từ 6,5% trở lên là ngưỡng tiểu đường, cần bác sĩ chẩn đoán.

Đường huyết bao nhiêu là bình thường?

Muốn biết đường huyết bình thường hay không, bạn cần biết mình đang cầm loại xét nghiệm nào. Hai loại hay gặp nhất là đường huyết lúc đói và HbA1c. Mỗi loại có ngưỡng riêng, không so lẫn được.

Nói dễ hiểu, đường huyết lúc đói giống ảnh chụp một khoảnh khắc. HbA1c giống bảng điểm trung bình của cả học kỳ. Vì vậy bác sĩ hay xem cả hai để có bức tranh đầy đủ.

Nếu kết quả của bạn ghi đơn vị mmol/L, đừng tự quy đổi rồi tự kết luận. Bạn hãy hỏi nhân viên phòng xét nghiệm hoặc bác sĩ con số đó thuộc mức nào trong bảng trên.

Tiền tiểu đường là gì, có nguy hiểm không?

Tiền tiểu đường là khi đường huyết đã cao hơn mức bình thường nhưng chưa tới ngưỡng tiểu đường. Điều đáng lo là nó thường không có triệu chứng. Bạn vẫn ăn ngon, ngủ được, đi làm bình thường.

Chính vì không thấy gì khác lạ, nhiều người chỉ biết mình bị tiền tiểu đường khi đi khám sức khỏe công ty. Có người phát hiện nhờ đo thử ở nhà thuốc lúc mua thuốc cho bố mẹ.

Nếu ngày thường bận rộn, bạn có thể tham khảo các phòng khám sức khỏe ngoài giờ cho người đi làm. Như vậy bạn không phải xin nghỉ chỉ để lấy máu xét nghiệm.

Tin tốt là tiền tiểu đường chưa phải điểm hết đường lui. Đây là lúc đổi nếp sinh hoạt mang lại hiệu quả rõ nhất, phần dưới chúng mình sẽ nói cụ thể.

Đường huyết cao kéo dài gây hại gì?

Đường huyết cao kéo dài âm thầm làm tổn thương nhiều cơ quan, nhất là dây thần kinh và mạch máu. Đây là ảnh hưởng thường gặp của tiểu đường không được kiểm soát, theo WHO.

Mạch máu và dây thần kinh có mặt ở khắp cơ thể. Vì vậy tổn thương có thể lan tới mắt, thận, tim và bàn chân. Quá trình này diễn ra từ từ qua nhiều năm, nên càng phát hiện sớm càng dễ giữ được sức khỏe.

Đó cũng là lý do một con số hơi cao không nên bị bỏ qua. Nó chưa phải lý do để hoảng, nhưng là tín hiệu để bạn bắt đầu chú ý.

Hạ đường huyết có dấu hiệu gì?

Hạ đường huyết thường là khi đường huyết xuống dưới 4 mmol/L, theo NHS. Tình trạng này hay gặp ở người đang dùng thuốc trị tiểu đường, nhưng ai cũng nên biết dấu hiệu.

Ví dụ, một người bỏ bữa trưa vì họp kéo dài rồi thấy run tay, vã mồ hôi lúc đầu giờ chiều. Nếu người đó đang dùng thuốc trị tiểu đường, đây là lúc cần nghĩ tới hạ đường huyết.

Làm sao kéo đường huyết về mức an toàn?

Theo WHO, ăn uống lành mạnh, vận động đều, giữ cân nặng bình thường và không hút thuốc giúp phòng hoặc làm chậm tiểu đường type 2. Bốn việc này nghe quen nhưng làm đều mới khó.

1. Xem lại bữa cơm hằng ngày Thêm rau vào mâm cơm, bớt đồ ngọt và nước ngọt. Bạn cũng có thể thử mẹo ăn dầu ô liu trước tinh bột để giảm đường huyết.
2. Vận động đều mỗi tuần Đi bộ sau bữa tối, đạp xe đi chợ hay tập một môn bạn thích. Nếu muốn nhẹ nhàng, hãy đọc thêm lợi ích và rủi ro của yoga theo khoa học.
3. Giảm cân nếu đang thừa cân Theo NIDDK, người nguy cơ cao giảm 5–7% cân nặng ban đầu đã giúp giảm khả năng mắc tiểu đường. Không cần giảm thật nhiều mới có ích.
4. Bỏ thuốc lá Không hút thuốc là một trong bốn việc WHO khuyên để phòng tiểu đường type 2.
5. Đo lại theo hẹn Đo lại để biết những thay đổi của bạn có hiệu quả hay không.

Ở Hg Nuts, chúng mình hay khuyên bạn bắt đầu từ một thay đổi nhỏ, làm đều rồi mới thêm việc khác. Đổi hết mọi thứ trong một tuần thường chỉ giữ được vài hôm.

Bạn có thể xem thêm các bài liên quan trên trang Đường huyết của Hg Nuts.

Khi nào cần đi khám bác sĩ về đường huyết?

Bạn nên đi khám khi kết quả rơi vào mức tiền tiểu đường hoặc tiểu đường. Một lần đo chưa đủ để kết luận bệnh, bác sĩ sẽ cho xét nghiệm lặp lại để chẩn đoán.

Hãy gọi cấp cứu 115 ngay nếu người có dấu hiệu hạ đường huyết bị lơ mơ, co giật hoặc ngất. Đừng cố cho người đang lơ mơ ăn uống vì dễ bị sặc.

Tiền tiểu đường có cần thuốc hay không là việc bác sĩ quyết định sau khi khám. Mọi loại thuốc đều dùng theo chỉ định của bác sĩ, bạn không nên tự mua uống.

Câu hỏi thường gặp

👉 Đường huyết lúc đói từ 99 mg/dL trở xuống và HbA1c dưới 5,7% là bình thường; cao hơn thì nên đổi lối sống và đi khám để bác sĩ xác nhận.

Một con số đường huyết hơi cao chưa phải lý do để hoảng, nhưng đáng để bạn bắt đầu thay đổi từ bữa cơm và đôi chân của mình. Hg Nuts sẽ tiếp tục viết về đường huyết và cách ăn uống khoa học. Bạn theo dõi chúng mình trên Facebook, YouTube, Pinterest, X và Tumblr để không bỏ lỡ bài mới nhé.